高齢者や膝痛のある人にお勧め。太ももの前(大腿四頭筋)の大きな筋肉を引き締めるため、　基礎代謝を高める効果が期待できます。膝痛の予防＆改善に効果的です！

注意

膝の位置はキープして行ってください。膝が上下に動くと違うエクササイズになります。

①深く椅子に座ります。
②片足ずつ膝を伸ばして、曲げて！すごくシンプルなので、お手軽に実践できます。
③10~15回・2~3セット。まずは10回1セットを毎日。余裕があれば、両脚一緒に行うと強度が上がります！！

企画：NPO法人 ＭＹフィットネス道

「モビバン」エクササイズやこども体操教室。ココロもカラダも健康になるプログラムでみんなに笑顔を届ける活動を展開しています！