全世代にお勧め。太もものまわりの筋肉を引き締め、ヒップアップにも効果的です。基礎代謝も高めるため、痩せやすく太りにくいカラダづくりを目指しましょう！

注意

腰痛や膝痛がある方は、無理をしないでください。
椅子を使ってもOK

①椅子を準備し、前に立ちます。
②ゆっくりと椅子にお尻をタッチするようにしゃがみ、立ち上がる。椅子の立ち座り動作を行います。
③10~15回・2~3セット。まずは10回1セットを毎日やってみて。体力に不安のある方は、椅子を設置してもＯＫ！

企画：NPO法人 ＭＹフィットネス道

「モビバン」エクササイズやこども体操教室。ココロもカラダも健康になるプログラムでみんなに笑顔を届ける活動を展開しています！